Druck raus – Entspannung hilft

Spätestens wenn die ersten Schularbeiten kommen, beginnt die Unruhe wieder und die im Sommer getankte Entspannung ist dahin. Besonders schlimm hab ich es wahrgenommen, als unsere Tochter in der 4. Klasse Volksschule war. Die ersten Schularbeiten waren eine Herausforderung für sich, aber wirklich schlimm war der Stress, der dahinter stand. Wie soll es schulisch weitergehen? Welche […]

Schwimmbecken Thermalbad Vöslau

Baden im Mineralwasser – Thermalbad Bad Vöslau

Gastbeitrag von Birgit Kollek, wienXtra-kinderinfo Das Thermalbad Bad Vöslau ist eine Oase der Erfrischung! Einerseits, weil es schön und erholsam gestaltet ist. Andererseits, weil es dort ein Becken mit kühlem Mineralwasser gibt. Manche meiner Wiener Freund_innen finden, es ist durchaus einen Ausflug wert! Fein ist auch, dass es mit Öffis zu erreichen ist. Mit der Südbahn dauert die […]

So könnt ihr das Urlaubsfeeling verlängern

Ihr habt einen superschönen Urlaub hinter euch und seid total erholt? Dann gibt es ein paar Tricks, wie ihr euch den Urlaubseffekt möglichst lang erhalten könnt: Sucht eure Lieblingsurlaubsfotos aus! Achtet auf die Stimmung, die das Foto in euch auslöst, wenn ihr es anschaut: sie soll positiv sein, durch nichts getrübt. Am idealsten ist, wenn ihr euch entspannt […]

Barfuß gehen

Unterwegs auf freiem Fuß

Wann seid ihr das letzte Mal Barfuß gegangen? Barfußgehen ist eine sehr alte und wirksame Fördermethode, die die Entwicklung unserer Kinder unterstützt. Barfußgehen ist ein intensives Gefühlserlebnis. Erinnert euch, wie es sich anfühlt über taunasses Gras zu laufen, Sand unter den Füßen zu spüren oder ganz vorsichtig über Kieselsteine zu spazieren. Kleinkinder entdecken die Welt und wollen […]

Wiese mit Blumen

Ich-plan-nix-Tag!

Habt ihr schon mal überlegt mit euren Kids einfach so loszuziehen, ohne klares Ziel, und sehen, wohin euch der Weg führt? Oft suchen wir nach Aktivitäten, Workshops, organisierten Aktionen und ganz zweifellos sind sie absolut super. Das Kultur- und Freizeitangebot in Wien ist einfach unschlagbar! Aber zwischendurch tut es gut, sich an keinen Zeitplan zu halten. […]

Fasten einmal anders

Ich finde fasten bzw. für einen bestimmten Zeitraum etwas zu reduzieren eine sehr gute Methode, um sich auf das Wesentliche zu konzentrieren. Die Fastenzeit hat wieder begonnen. Da ich Rituale sehr gerne mag, nutze ich die nächsten 40 Tage, um etwas in meinem Leben zu reduzieren.  Nach den Weihnachtskeksen, Festessen und Faschingskrapfen würde sich der Verzicht auf […]

Meine 3 liebsten Kinderbücher zu Gefühlen

Es gibt so viele tolle Kinderbücher! Erst kürzlich bei einer Fortbildung hab ich wieder gehört, dass Kinder, die Gefühle wahrnehmen und artikulieren können, sich leichter tun – nicht nur in Bezug auf Beziehungen, sondern auch in Bezug auf Aggressionen und Gewalt. Darum stell ich euch hier meine Lieblings-Kinderbücher vor, die eine breite Palette an Gefühlen […]

Rangelnde Finger Rangelnde Finger

Warum ich Raufen gut finde

Kürzlich war ich bei einem Workshop von Udo Baer, einem meiner Lieblingspädagogen und Therapeuten. Seine Bemerkung übers Raufen hat mich hellhörig gemacht, passte so gut dazu, warum ich raufen gut finde. Ich verstand es so, man sollte in jeder Schule einen Bereich einrichten, wo Kinder miteinander raufen können. Aber man hört ja bekanntlich auch immer das, was […]

10 Sätze, die deinem Kind beim Lernen helfen

10 Sätze, die euren Kindern beim Lernen helfen

Ich hab dich lieb. Egal was du leistet, egal, welche Note du nach Hause bringst, egal, wie hoch du dich auf´s Klettergerüst traust, egal, wie mutig oder schüchtern du bist – ich hab dich lieb. Du bist einzigartig. Du bist du, mit deiner ganz einzigartigen Mischung aus Begabung, Interesse und Lebensfreude. Schulfächer decken nur einen […]

MBSR

Selbstmitgefühl – das Leben ist schon hart genug :)

Ich habe euch ja schon von Achtsamkeit und meinen Erfahrungen damit erzählt. Als Fortsetzung des MBSR-Kurses (Mind-Based Stress Reduction) bot meine Kursleiterin letztes Frühjahr einen Mindfulness-Based Compassionate Living-Kurs (MBCL) an. Achtsamkeits-basiertes Selbstmitgefühl – klingt doch interessant! Also hab ich mich angemeldet. Was ist Achtsamkeits-basiertes Selbstmitgefühl? MBCL ist eine Achtsamkeits-basierte Methode. Man konzentriert sich dabei auf […]