Ich finde fasten bzw. für einen bestimmten Zeitraum etwas zu reduzieren eine sehr gute Methode, um sich auf das Wesentliche zu konzentrieren. Die Fastenzeit hat wieder begonnen. Da ich Rituale sehr gerne mag, nutze ich die nächsten 40 Tage, um etwas in meinem Leben zu reduzieren. Nach den Weihnachtskeksen, Festessen und Faschingskrapfen würde sich der Verzicht auf […]
Es gibt so viele tolle Kinderbücher! Erst kürzlich bei einer Fortbildung hab ich wieder gehört, dass Kinder, die Gefühle wahrnehmen und artikulieren können, sich leichter tun – nicht nur in Bezug auf Beziehungen, sondern auch in Bezug auf Aggressionen und Gewalt. Gerade in dieser Zeit können Bücher und Geschichten helfen über die vielfältigen Gefühle, die aufkommen zu […]
Unter Hundeangst zu leiden ist immer unangenehm. Ich spreche aus eigener Erfahrung. Wenn meine Kinder und ich unterwegs sind und einem großen Hund begegnen, wird bei mir die innere Panik ausgelöst. Wäre ich nun allein unterwegs, würde ich einfach die Straßenseite wechseln, mich über den/die Hundebsitzer*in ärgern und mich nach einiger Zeit wieder beruhigen. Als […]
Mit 2 Kindern machen Mitmachbücher beim Vorlesen einfach mehr Spaß. Entsprechend unserer Familiensprachen haben wir deutsche und englische Lieblings-Mitmachbücher. We are going on a bear hunt by Michael Rosen (Story), Helen Oxenbury (Illust.), © Walker Books Dieses Buch ist die Nummer 1 auf unserer Mitmachbuch-Hitliste. Darum geht’s: Eine Familie geht auf Bärenjagd und muss dabei […]
Lust, das kalte Wetter mit Basteln zu verbringen? Wie wär´s mit einer selbstgebastelten Schneekugel – ist ein nettes Geschenk. Wenn ihr gern bastelt, dann formt aus Fimo eine Figur, das können schon kleine Kinder und es erhält die persönliche Note. Falls euch das zu stressig ist, dann verwendet einfach eine kleine Plastikfigur. Alles was du dafür brauchst: […]
Ich habe euch ja schon von Achtsamkeit und meinen Erfahrungen damit erzählt. Als Fortsetzung des MBSR-Kurses (Mind-Based Stress Reduction) bot meine Kursleiterin letztes Frühjahr einen Mindfulness-Based Compassionate Living-Kurs (MBCL) an. Achtsamkeits-basiertes Selbstmitgefühl – klingt doch interessant! Also hab ich mich angemeldet. Was ist Achtsamkeits-basiertes Selbstmitgefühl? MBCL ist eine Achtsamkeits-basierte Methode. Man konzentriert sich dabei auf […]
Es gibt doch manchmal so Phasen, in denen alles schiefläuft. Gleich in der Früh harte Verhandlungen mit dem Nachwuchs die Kleidung betreffend, ein kleiner Trotzanfall der jüngeren Schwester mitten auf der Straße, der Bus fährt einem direkt vor der Nase weg und schlussendlich erscheint einem die Welt überhaupt als unfreundlicher grauer Ort. Ein guter und einfacher Trick diese Phase […]
Sicher kennt ihr Badekugeln, die in den schrillsten Farben daherkommen, im Wasser blubbern und gute Gerüche verbreiten und auch noch fein für die Haut sein sollen? Meine Kinder lieben die Teile und sie scheinen derzeit eines der bevorzugten Geburtstags-Geschenke zu sein. Vielleicht also auch was für Weihnachten? Dazu gibt es eine Menge Rezepte online. Wir […]
Wenn Schule zum Kampf wird Kürzlich hat mir eine Freundin wieder erzählt, wie schwierig es manchmal mit ihrem Sohn ist. Der ist ein lieber Bub und eigentlich ein kluger Kerl, nur findet er nicht so richtig Anschluss und die Hausübungen sind oft ein Kampf. „Ich kann das nicht“, wird leicht zu „Das schaff ich eh […]
Heute ist der internationale Tag der seelischen Gesundheit. Wichtig, weil Psychische Störungen so häufig sind. Ich hatte auch schon damit zu tun, nicht nur beruflich… Nach einer Studie der WHO leidet weltweit jedeR vierte ArztbesucherIn daran. Fast jedeR Dritte leidet einmal in seinem Leben an einer behandlungs-bedürftigen psychischen Erkrankung. Man kann also davon ausgehen, dass viele Kinder […]
