MBSR

Selbstmitgefühl – das Leben ist schon hart genug :)

Ich habe euch ja schon von Achtsamkeit und meinen Erfahrungen damit erzählt. Als Fortsetzung des MBSR-Kurses (Mind-Based Stress Reduction) bot meine Kursleiterin letztes Frühjahr einen Mindfulness-Based Compassionate Living-Kurs (MBCL) an. Achtsamkeits-basiertes Selbstmitgefühl – klingt doch interessant! Also hab ich mich angemeldet. Was ist Achtsamkeits-basiertes Selbstmitgefühl? MBCL ist eine Achtsamkeits-basierte Methode. Man konzentriert sich dabei auf […]

Achtsamkeit – ein einfaches Mittel zur Stress-Reduktion

Sicher seid ihr in den letzten Jahren auch ab und zu über das Thema “Achtsamkeit” gestolpert, ist ja in aller Munde und es gibt wirklich feine Workshops dazu. Kein Wunder, in einer schnelllebigen leistungsorientierten Zeit, braucht es Ausgleich. Dazu ist Achtsamkeit einfach ein wunderbarer Ansatz. Ich habe mit MBSR begonnen, als ich in der Beratung […]

DiY – Bälle basteln

Bestimmt kennt ihr diese Stressbälle, mit lustigen Gesichtern, die zum Kneten einladen. Die gehen ganz einfach zum Selbermachen und sind ein nettes Mitbringsel – eignen sich auch gut als Gastgeschenk bei Kindergeburtstagen. Wenn ihr gleich 3 Bälle macht, könnt ihr mit denen super Jonglieren üben. Dazu benötigt ihr: Luftballone – am besten kleine, z.B. solche für […]

Wie viel Müßiggang ist erlaubt?

Mit September beginnt das neue Schul- bzw. Kindergartenjahr. Da sind dann alle ganz emsig am Suchen, was sie oder ihr Kind heuer machen sollen. Tanzen oder Fußball, Klettern oder Chor? Ein Instrument sowieso und dann gibt’s da noch das tolle Angebot an der Schule… Herrlich, da gibt es so viele Möglichkeiten! Schrecklich, da gibt es so […]

Ausflug ins Palmenhaus

Das Palmenhaus in Schönbrunn ist eine gute Möglichkeit, in der kalten Jahreszeit ein bisschen Urlaub zu machen und Wärme zu schnuppern. Das Palmenhaus ist 113 m lang  und beeindruckende 28 Meter hoch. Es ist das letzte und größte in Europa und besteht aus  45.000 Glasscheiben. Es besteht aus drei Pavillons, die durch Gänge miteinander verbunden sind. In den […]

Power napping

Sicher habt ihr schon davon gehört, dass ihr bei diesen kurzen Schläfchen richtig Kraft tanken könnt. Meine Kinder haben das manchmal – gar nicht zu meiner Freude – gemacht. Nach einem kurzen Schläfchen waren die erholt und wollten dann stundenlang nicht mehr ins Bett 😉 Aber ich hab von ihnen gelernt. So ein kurzes Schläfchen gibt neue Kraft. Dazu […]

Entspannung leichtgemacht

Erinnert ihr euch an den letzten Sonnenuntergang? Die untergehende Sonne, das Farbenspiel, die Ruhe, die davon ausging… Entspannung pur! Wo wart ihr da genau? Wer war bei euch oder wart ihr alleine? Wie hat es gerochen? War die Luft kalt oder warm? Seit ihr gesessen oder gestanden? Wie hat es sich angefühlt? Wissenschaftliche Studien haben bestätigt, dass […]

Bildschirm als Entspannungshilfe – doing nothing for 2 minutes

Erinnert ihr euch an den letzten Sonnenuntergang am Meer? Das Rauschen der Wellen, der weite Horizont und das Farbenspiel des ruhigen Meeres… Entspannung pur! Wissenschaftliche Studien haben bestätigt, dass auch einen Sonnenuntergang am Bildschirm zu beobachten, entspannend wirkt. Also nicht´s, wie rann an den Bildschirm, hier reingeklickt und genießen! Aber Achtung, für Ungeduldige ist das eine wirkliche Herausforderung! […]

Wie ihr euch den Urlaubseffekt in den Arbeitsalltag hineinholt

Zurück vom Urlaub und erholt? Dann gibt es ein paar Tricks, wie ihr euch den Urlaubseffekt möglichst lang erhalten könnt. Sucht die schönsten Fotos aus, bei denen das Bild und die damit verbundene Stimmung passt. Bastelt mit den Fotos eine Fotocollage, wählt ein Foto als Desktophintergrund oder als Bildschirmschoner aus. Legt ein Urlaubsaccessoire – das kann ein Stein, eine Feder, […]